开车跑高速容易犯困，主要与以下五种情况有关：错误使用空调系统 ，尤其是内外循环：部分车辆不会自动切换内外循环 ，若长时间使用内循环，车外新鲜空气难以进入车内 ，会导致车内二氧化碳含量增高 、含氧量降低 ，进而使人容易犯困 。
跑高速犯困的原因高速路况单调：高速上的路况往往比较好，尤其是在平原地区，隧道也少 ，长时间看视野单调的画面 ，会造成视觉疲劳，特别容易犯困 。并且高速上车辆的情况也没有城市道路 、县道乡道那样复杂 ，驾驶员比较容易放松警惕。
第1个原因与车主的体质有关 ，有些长途车司机经常跑长途，已经积累了跑长途的经验 ，身体素质也很好 ，连续开车四五个小时都不觉得疲惫 。有些车主从来没有跑过长途，身体素质也不好 ，在长途上开两个小时就坚持不住了 ，跑一段200公里的长途身心俱疲，回家以后连续睡好几天都缓不过来 。
〖壹〗、开车避免打瞌睡的核心方法是保证充足睡眠 ，若无法停车休息 ，可通过物理刺激 、饮食调节 、感官唤醒等方式缓解困意。具体措施如下：开窗通风 打开车窗让冷空气进入车厢，促进空气流通，冷空气刺激可快速唤醒头脑 ，消除困倦。此方法适用于高速或车少路段 ，操作简单且效果显著 。
〖贰〗、防止开车打瞌睡可以采取以下措施： 保证充足睡眠：养成良好作息，每天保证7到8小时高质量睡眠 ，睡前避免过度兴奋 ，营造安静舒适睡眠环境 。 合理安排名程：规划路线时预留足够休息时间，避免连续长时间驾驶 ，每驾驶2到3小时应休息20分钟左右。
〖叁〗、如何避免开高速犯困保证充足休息：最根本的是在出发前要保证充足的休息睡眠时间 ，尤其是逢年过节开高速返乡，需要长时间驾驶的朋友 ，在前一天晚上一定要早点休息 。如果属于早起更容易犯困的人 ，也尽量避免过早出发，根据自己的休息习惯调整 。
以下这些方法可以帮助开车驱困：避开高危驾驶时间段凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候 ，此时开车容易因打瞌睡 、精神溜号儿出现车祸。为保障安全 ，比较好避免在这个时间段内驾驶 。调节自己的视觉中心眼睛不要一直盯着公路的中心线，长时间注视单一视觉焦点容易引发视觉疲劳进而导致困倦 。
搓搓耳朵：耳朵上也有很多穴位与人体的各个器官和系统相连。用双手轻轻搓揉耳朵，从耳廓到耳垂 ，反复搓揉几分钟 ，可以刺激耳部穴位，调节身体的生理功能 ，增强身体的活力和警觉性 ，帮助驱散困意 。
开车不犯困的方法主要有以下几点： 嚼无糖口香糖：嚼口香糖可以使口腔保持活动状态，从而提高身体的警觉性 。特别推荐选取无糖且略带酸爽或清凉的口香糖 ，因为糖分可能会适得其反 ，增加困倦感。 使用清凉的湿巾：用清凉的湿巾擦拭脸部可以迅速带来清凉感，帮助驱散睡意 。
长途开车时为避免犯困 ，可采取以下方法：多停车休息 连续驾驶不超过两小时 ，每两小时进入服务区休息，通过上厕所 、拉伸运动、远眺放松眼睛等方式缓解疲劳 。休息至少15分钟后再继续行驶 ，若仍困倦 ，建议直接躺下补觉。自嗨提神 播放节奏感强 、动感的音乐，跟随哼唱或打节拍。
预防开车犯困可采取以下措施：多停车休息：高速或环城快速路行驶时，建议每两小时停车休息一次（西方国家有两小时强制休息规定） 。连续驾驶超3小时易进入倦怠期 ，增加打盹风险 。高速上应进入服务区休息 ，不可随意停车。服务区通常每40公里一个（边远地区距离可能拉长），每3-4个服务区休息一次更稳妥 。
开车避免打瞌睡的核心方法是保证充足睡眠 ，若无法停车休息 ，可通过物理刺激 、饮食调节、感官唤醒等方式缓解困意 。具体措施如下：开窗通风 打开车窗让冷空气进入车厢，促进空气流通 ，冷空气刺激可快速唤醒头脑 ，消除困倦。此方法适用于高速或车少路段，操作简单且效果显著 。
车内空调温度及吹风口方向设置不合适：上车时车内较冷 ，若吹风方向正对人脸且温度调得较高 ，人容易缺氧犯困 。建议长途驾驶时，温度设置在23度以下 ，吹风方向调至吹挡风玻璃和吹脚 ，风速调至一档轻轻吹，可有效减少犯困。
适时到服务区休息：在驾驶距离比较长的时候，不要执着于赶路 ，适时到服务区休息 。连续驾驶4小时以上一定要到服务区停车休息 。可以补充一点能量 ，活动一些筋骨 、洗把脸也是很好的休息方式。非常困倦的时候，在休息区小憩十几分钟对于缓解疲劳也很有效 。
车内空调温度及吹风口方向设置不合适：上车时车内较冷 ，若吹风方向正对人脸且温度调得较高 ，人容易缺氧犯困 。建议长途驾驶时，温度设置在23度以下 ，吹风方向调至吹挡风玻璃和吹脚 ，风速调至一档轻轻吹，可有效减少犯困。
长途驾驶时 ，白天每4小时 、晚上每两小时休息20分钟 ，这是预防疲劳驾驶最有效的方法。休息期间可小睡或进行简单活动 。药物刺激 在太阳穴或鼻翼涂抹清凉油，利用薄荷脑等成分直接刺激神经 ，快速提神醒脑 。此方法适合临时应急 ，但需避免过量使用。
长途开车时为避免犯困，可采取以下方法：多停车休息 连续驾驶不超过两小时，每两小时进入服务区休息 ，通过上厕所、拉伸运动 、远眺放松眼睛等方式缓解疲劳 。休息至少15分钟后再继续行驶 ，若仍困倦，建议直接躺下补觉 。自嗨提神 播放节奏感强 、动感的音乐 ，跟随哼唱或打节拍。
〖壹〗、利用食物提神：准备一些提神食物 ，如口香糖 、薄荷糖 、酸味糖果等 。犯困时，嚼口香糖能通过咀嚼动作刺激面部神经 ，增加大脑血液流量；薄荷糖和酸味糖果的强烈味道能刺激味蕾 ，唤醒感官，提升注意力 。改变驾驶方式：若一直保持匀速行驶易犯困 ，可适当改变驾驶方式 ，如加速超车、变换车道等。
〖贰〗、开车犯困时，可通过以下容易忽视但绝对有用的提神技巧快速缓解困意：定时休息与活动每驾驶两小时主动靠边停车 ，下车休息10-15分钟 。期间可远眺放松眼睛 、扭动身体活动关节 ，或用冷水洗脸刺激神经 。短暂走动能促进血液循环，有效缓解肌肉僵硬和疲劳感。
〖叁〗 、开车时犯困最简单的提神方法包括洗脸、开窗通风 、嚼口香糖或薄荷糖 、饮用提神饮料，以下为具体介绍：洗脸：洗脸是实用且有效的提神方式 ，尤其在冬天 ，洗把冰水脸能让人顿时清醒 。若开车犯困，可去洗把冷水脸 ，通过冷水的刺激唤醒身体 。开窗通风：开车犯困常因车内空气不流通、大脑缺氧所致。
〖肆〗 、开车犯困快速提神方式：调整坐姿 通常驾驶员上车以后坐定就不再调整姿势了 ，而且一个合理的姿势也是安全驾驶的基础，但是这在高速驾驶时就不同了 ，长时间保持一个姿势 ，肯定会造成困乏。
〖伍〗 、犯困时提神的方法主要有：1 。打开窗户通风 。因为车内空气不流通，大脑缺氧 ，开窗通风 ，呼吸窗外的新鲜空气，可以提神。nbspnbspnbspnbspnbspnbsp嚼口香糖 。嚼口香糖可以保持口腔活动 ，比较好是清凉无糖的 ，因为糖会使血糖升高，容易产生睡意 。清凉的味道有刺激作用，可以避免困倦。
〖陆〗、开长途车时 ，比较好有两人能互相替换轮流开车 。定时定点互相替换 ，一人开车时，另一人充分休息 ，保持足够体力和精神状态 。饮用提神饮品：咀嚼可以提神 ，嘴里咀嚼口香糖，喝点提神的饮料或茶水 、咖啡等 ，都是非常好的提神醒脑方法。开长途车辛苦 ，不可因犯困瞌睡带来安全隐患，要牢记安全第一的准则 。
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